Как лечить и как избежать запоры при ПМС и во время месячных

Предменструальный синдром и период месячных для каждой женщины полон неприятных сюрпризов не только со стороны мочеполовой системы, но и органов ЖКТ. Помимо остальных симптомов недомогания, нарушения пищеварения и частые запоры в период менструации сильно снижают качество жизни. Задержку стула могут спровоцировать различные факторы, которые важно знать для устранения этой деликатной проблемы.

Что происходит

В период ПМС уровень прогестерона растет, а при менструации гормональный фон резко снижается, что обуславливает кишечные спазмы. Запор в период месячных могут спровоцировать следующие физиологические факторы:

• отторжение ткани эндометрия в начале цикла, увеличение матки в размерах, прилив крови к органам малого таза – все это усиливает давление на кишечник;
• снижение перистальтики за счет изменения гормонального фона;
• в предменструальный период в организме происходит задержка жидкости. С началом месячных уровень гормонов падает, вода уходит, в почках накапливается натрий, что влечет за собой отек клетчатки вокруг матки. Начинается нарушение водно-солевого баланса, которое провоцирует высушивание каловых масс, и они с трудом продвигаются по кишечнику.

К другим частым причинам задержки стула можно отнести: изменение питания и пищевых пристрастий девушек во время месячных, переедание, употребление вредных продуктов и напитков. Психологическое состояние женщины в критические дни также способно повлиять на работу ЖКТ.

Проблемы задержки стула, вздутия живота и метеоризма в период ПМС и в начале менструального цикла, вызванные гормональными изменениями, носят эпизодический характер. Если же запор мучает женщину не только в течение месячных, но и в остальные дни цикла, то причиной, скорее всего, является не изменение гормонального фона, а патологические состояния организма.

Факторы риска

Иногда женщина может самостоятельно спровоцировать задержку стула в критические дни:

• если перед менструацией в ее рацион входили продукты, способные закреплять стул;
• употребление алкоголя, вредной копченой пищи, сладких газированных напитков, фруктов, усиливающих газообразование (например, винограда), фаст-фуда – все это снижает мышечную активность стенок кишечника;
• чрезмерное питье во время ПМС увеличивает отеки и давление на кишечник органами малого таза, просвет кишки сужается, поэтому каловым массам тяжело пройти;
• проблемы с периодичностью цикла, гормональные сбои, гинекологические заболевания, которые оставлены без внимания и лечения, перерастают в хронические или острые формы, что нарушает процесс обмена веществ в организме;
• некоторые заболевания органов ЖКТ могут обостряться во время месячных и вызывать расстройства кишечника или запоры.

Что делать

Чтобы избавиться от такой проблемы, как запор во время ПМС и месячных, можно обратиться к известным лекарственным средствам. Врачи не рекомендуют самостоятельно использовать препараты, стимулирующие стенки кишечника, такие медикаменты должен выписывать доктор, так как есть риск нарушения водного баланса.

Из слабительных можно использовать следующие средства:

1. «Пиколакс» – данные капли не являются прямым раздражителем для стенок кишечника, они помогают разжижать каловые массы.
2. Суспензии с лактулозой – такие средства увеличивают количество лактобацилл, которые подкисляют флору кишечника и стимулируют его мышечную активность.
3. Глицериновые свечи – действуют путем размягчения кала, не вызывают привыкания, лучше всего их использовать при эпизодических запорах.
4. Капсулы с лактобактериями – данные препараты нужно принимать курсами для восстановления микрофлоры кишечника.
5. Если в критические дни женщина чувствует себя психологически неспокойно, то можно принимать за неделю до начала цикла успокаивающие седативные средства, травяные отвары. Данный метод помогает бороться с психосоматической причиной запора.

Также полезно в период гормональных изменений в организме женщины использовать народные безопасные средства, не вызывающие привыкания:

1. Очень хорошо в таких случаях помогает овсяная каша на воде, лучше всего ввести ее в ежедневный рацион на завтрак. Овсянка действует путем увеличения объемов каловых масс. Когда данная крупа попадает в кишечник ежедневно, орган начинает работать как часы, поэтому проблем с дефекацией не возникает.
2. Похожим действием обладают клетчатка, семена льна, отруби, данные продукты можно добавлять в йогурты, салаты и т. д.
3. Отвар из аптечной ромашки и сухой травы душицы действует успокаивающе на психику и помогает улучшить двигательную активность мускулатуры кишечника. Способ приготовления: смешать в равных долях обе травы, затем добавить в термостойкую посуду 2 столовые ложки смеси и залить 500 мл кипятка, оставить на ночь. Принимать в течение следующего дня по 100–150 мл после еды.
4. Благоприятно действует на пищеварительную систему смесь алое и меда, помогая добавлять в кал слизь, за счет чего он легко выходит из кишечника. Способ приготовления средства: 150 мл сока алое (желательно выдавливать сразу свежий из листа) и 40 г меда смешать до однородной консистенции, принимать по 1 чайной ложке на ночь.
5. Хорошо помогают настои из следующих трав: листья бузины, крушина, фенхель.
6. Вареная свекла действует как слабительное. Если съедать ее без соли и сахара в количестве 150 г в день, то проблема задержки стула должна исчезнуть.

Профилактика и коррекция рациона

Игнорировать запоры категорически нельзя. Даже если они возникают пару раз в месяц перед менструацией, нужно помогать кишечнику опорожняться, иначе есть риск получить множество проблем от гниющих остатков кала:

• возникновение карманов и трещин на стенках кишечника;
• геморрой;
• хронический запор.

Чтобы избежать проблем с задержкой стула перед месячными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Стараться избегать сильных стрессов, эмоциональных перепадов, можно пропить курс седативных лекарственных средств.
2. Если женщина ведет малоактивный образ жизни, будет полезным внести в свой ежедневный уклад занятия спортом: пешие прогулки перед сном, утренняя зарядка. Физическая активность увеличивает перистальтику кишечника и помогает бороться с проблемой запоров.
3. Стоит пересмотреть свой рацион питания: исключить из употребления кофеин, соленую еду, алкоголь, хлебобулочные изделия, увеличить потребление фруктов. Полезно перейти на дробное питание – небольшими порциями 5-6 раз в день, без переедания.
4. Важно поддерживать суточную норму жидкости – выпивать следует не менее 2 литров чистой воды в сутки.

За несколько дней до менструации нужно придерживаться диеты с преобладанием в рационе послабляющих продуктов:

• сухофрукты (предпочтительно чернослив);
• отруби сухие;
• ягодные морсы;
• оливковое масло;
• основой ежедневного меню нужно сделать супы и каши, так как дополнительная жидкость в этой пище добавляет объема каловым массам;
• свежие кисломолочные продукты (употреблять их лучше на голодный желудок и не позднее чем через 2 дня после изготовления). Такая пища населяют слизистую стенок кишечника полезными лактобактериями, поэтому перед менструацией хорошо есть сметану, свежий йогурт без сладких добавок;
• семена подорожника и льна.

Продукты с закрепляющим эффектом, которые нужно исключить из употребления за неделю до месячных, если существует проблема запоров:

• хлебобулочные изделия, макароны, рис;
• бананы, виноград, груши;
• картофель;
• шоколад;
• капуста, горох, фасоль;
• молоко, творог.

Заключение

Проблема задержки стула из эпизодической может перерасти в хроническую стадию. Чтобы этого избежать, не нужно прибегать к слабительным препаратам, которые вызывают привыкание и способствуют атрофии мускулатуры кишечника. Запоры во время месячных чаще всего обусловлены скачками гормонального фона, поэтому эту проблему тяжело решить. Основные меры профилактики должны наладить пищеварение, если же облегчить состояние самостоятельно не удается, необходимо прибегнуть к помощи гастроэнтеролога или гинеколога.